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【ダイエット中の救世主？】腸内環境も整える魔法の糖質「オリゴ糖」を徹底解説！
トレーニングするあなたを全力応援！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です！ダイエットや減量に取り組んでいる皆さん、こんなお悩みはありませんか？ 減量中だけど、どうしても甘いものが欲しくなる… 便秘になりやすい、腸内環境に課題を感... -
【徹底解説】食べた炭水化物、結局体脂肪になるの？科学的根拠から考える
トレーニングするあなたを全力応援！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です！ 健康やダイエットに関心のある方なら、一度は考えたことがあるのではないでしょうか？ 「たくさん食べた炭水化物って、結局、体脂肪に変わるの？」 この疑問はダ... -
「良い脂質と悪い脂質」は存在しない！？栄養学から見た本当の脂質の話
トレーニングするあなたを全力応援！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です！ 「脂質は控えた方がいい」「塩分はダメ」「炭水化物もなるべく減らしましょう」――ダイエットや健康の話になると、“これは体に悪いからダメ”“あれも控えたほうがい... -
【トレーナー解説】50代からの体づくり・筋力アップには「脂質」が超重要！摂り方のポイント徹底解説
トレーニングするあなたを全力応援！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です！ 「体づくり」や「健康維持」と聞くと、「まずはタンパク質をしっかり」といった声がよく聞こえてきます。今日お伝えしたいのは「脂質」の大切さです。 皆さまに質... -
「20分未満は意味なし」は誤解！有酸素運動と脂肪燃焼の真実
トレーニングするあなたを全力応援！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です！ 「有酸素運動は20分以上やらないと意味がない」──そんな話、聞いたことありませんか？今日はその根拠と真実について、分かりやすく解説していきます。果たしてそ... -
筋トレで伸び悩みを感じたら…「限界まで追い込めてるか」自問自答しよう！
トレーニングするあなたを全力応援！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です！ 筋肉を効率的に成長させるためには、筋トレの中で鍛えたい筋肉をしっかり「限界まで追い込むこと」が非常に大切です。 筋トレで限界まで追い込むことを、"力を出... -
【解剖学入門】筋肉の”可動域”と”起始・停止”を理解しよう｜効率的な筋肥大の秘訣
トレーニングするあなたを全力応援！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です！ 筋トレでしっかりと筋肥大を狙うなら、「筋肉の可動域」を理解することが欠かせません。ただ重い重量を扱うだけではなく、筋肉をしっかりストレッチさせ、しっか... -
糖質制限ダイエットの現実…健康を害する理由
トレーニングするあなたを全力応援！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です！ 「糖質制限って結局どうなの？」と思ったこと、ありませんか？一時期、ライザップの影響で一大ブームになり、多くの人が実践しました。確かに短期間で体重が落ち... -
漸進性過負荷｜プログレッシブオーバーロードで筋肥大を最大化しよう！
トレーニングするあなたを全力応援！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です！ 筋トレを続けているのに、なかなか体が変わらない…そんな悩みを抱えていませんか？その原因のひとつが、「使用重量が変わっていないこと」かもしれません。筋肉を... -
厚労省データ「日本人の食事摂取基準２０２５年版」から見る、日本人の食事改善戦略とは？
トレーニングするあなたを全力応援！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの亮太です！ 本日は、日本人の食事改善について考えるときに最も参考にすべき資料である、「日本人の食事摂取基準」について紹介いたします。５年ごとの改訂となっており、2025年...
