食事管理– category –

トレーニングするあなたを全力応援！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です！ 「糖質制限って結局どうなの？」と思ったこと、ありませんか？一時期、ライザップの影響で一大ブームになり、多くの人が実践しました。確かに短期間で体重が落ち...

トレーニングするあなたを全力応援！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの亮太です！ 本日は、日本人の食事改善について考えるときに最も参考にすべき資料である、「日本人の食事摂取基準」について紹介いたします。５年ごとの改訂となっており、2025年...

トレーニングするあなたを全力応援！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの亮太です！ 摂取カロリーだけでなく、三大栄養素（PFC）のバランスを意識することが、健康維持や理想の体型を目指す上で重要です。PFCバランスを適切に管理することで、ダイエッ...

トレーニングするあなたを全力応援！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの亮太です！ 減量の基本はシンプル。摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、必ず痩せる というルールは変わりません。ただし、極端な糖質制限や過度な運動頼みの減量は長続...

トレーニングするあなたを全力応援！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの亮太です！ 筋肉をつけるためには「筋トレ」と同じくらい「食事」も重要って知っていますか？せっかく頑張って筋トレしたのに、食事が最適化されておらず筋トレの効果を100％引き...