【徹底解説】あなたの健康を根底から支える「ビタミン」たちの働き
トレーニングもビジネスも全力伴走！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です。 私たちの体は、日々さまざまな活動を当たり前のように行っています。呼吸をする、食べ物を消化する、体を動かす、考え事をする――これらは全て、体内で複雑な化学...【脂肪酸とケトン体】ケトジェニックダイエット、実際どうなの？｜エネルギーの仕組みから考えてみる
トレーニングもビジネスも全力伴走！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です。 糖質を極端に制限するダイエット手法、「ケトジェニックダイエット」。実際にやってみた方も、これから挑戦してみようと思っている方もいるのではないでしょうか...【理想のカラダへの道】知っておきたいアミノ酸とペプチドのチカラ
トレーニングもビジネスも全力伴走！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です。 今回は、筋トレ・ダイエット・美容、どの視点でも絶対に知っておきたい「アミノ酸」と「ペプチド」について、基礎から応用まで分かりやすくまとめました。「サプ...【基礎から学ぶ】タンパク質の基礎知識｜プロテインの種類や特徴も解説！
トレーニングもビジネスも全力伴走！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です。 健康的な体作りや理想のボディラインを目指す上で、「タンパク質」は絶対に外せないテーマ。筋肉だけでなく、私たちの体のあらゆる部分を作る主成分であり、生命...理想の背中を作る！ラットプルダウンの正しいやり方と効果的なポイント徹底解説
トレーニングもビジネスも全力伴走！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です！ 背中の筋肉を鍛えることは、体のシルエットを整えたり、姿勢を改善したりする上で非常に重要です。数ある背中トレーニングの中でも、ラットプルダウンは多くのジ...【大臀筋・ハムストリングスを狙う！】ブルガリアンスクワットの正しいフォームと効果的なやり方を徹底解説！
トレーニングもビジネスも全力伴走！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です！ 今日は多くのトレーニーが「キツいけど効果絶大！」と口を揃える種目、ブルガリアンスクワットについて詳しく解説していきます。足のトレーニングの中でも特に重...【筋肥大を目指すあなたへ】アミノ酸スコア100でも安心できない？タンパク質の吸収効率との意外な関係を徹底解説！
トレーニングもビジネスも全力伴走！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です！ 筋トレをしている方なら、「アミノ酸スコア」という言葉を一度は耳にしたことがあるかもしれません。タンパク質の「質」を示す指標として知られ、「アミノ酸スコ...ダイエット中の炭水化物選び、GI値とGL値どっちを優先すべき！？
トレーニングもビジネスも全力伴走！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です！ 今日のブログでは、このGI値とGL値について解説し、どちらの指標を優先的に見るべきか、について詳しくお話ししていきます。今後のダイエットの参考に活用してい...意外と知らない？！カロリーの正体と食事管理の落とし穴
トレーニングもビジネスも全力伴走！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です。 「カロリー」という言葉、ボディメイクや食事管理をしている方には毎日のように馴染みがあるワードだと思います。でも、「カロリーって実際は何？」と改めて聞か...陥りがちな「脂質摂取」の落とし穴とは？健康的なボディメイクのための重要ポイントを徹底解説！
トレーニングもビジネスも全力伴走！中小企業診断士×パーソナルトレーナーの中村亮太です！ ボディメイクやダイエットの相談で、毎回と言っていいほど質問があるのが「脂質の摂り方」。ネットや本の情報もバラバラで、何が正しいのか迷ってしまう人も多い...
身体もビジネスも、今までで最高の自分へ。
